jak wage

[...] czczo. Trening aktualnie dalej ten sam tylko nie mam czasu robić tabelek :-) Biegam sprinty pod górkę w niedziele w środy 6-8km lekkiego biegania + dodatkowo 2x w tygodniu jakieś aeroby na siłowni + nadprogramowe bieganie z kolegą. Postaram się zrzucić wagę do 95(bardzo optymistyczne)-98kg Wydolnościowo jest ok jedyny problem podczas biegania [...]

[...] Przedramię* : 29,5cm Nadgarstek* :16cm Talia* :88cm Biodra* :95cm BF%= ??? (*Dane z gwiazdką, przed treningami nie mierzyłem tych obszarów więc nie ma porównania co i jak) Po danych widać że tu i uwdzie ubyło, taki był cel. Jestem zadowolony z pozyskanych efektów, mogło być lepiej, ale nie jest źle. Teraz okres 2 tygodniowej regerenacji, a [...]

A jak waga bo nie wpisałaś? A nie zbliża Ci się @?? syla na wagę się obraziłam śmiertelnie, bo mnie tylko wkurza i zważę się dopiero, jak minie 12 tygodni na sfd :-) Do @ jeszcze trochę, ale nie byłabym sobą, gdybym nie napuchła po tych tabletkach na kręgosłup.. Dzisiaj już lepiej, bo od wczoraj ich nie biorę. :-) Zmieniony przez - KarolinaKK w [...]

[...] Inne ciekaw wydarzenia-polska druzyna z Nowego Sącza jest na zawodach wyciskania leżać na Węgrzech-u Meszarosa-są to nasi forumowicze-w temacie chyba beda na biezaco jakieś wpisy-w tej chwili jest info,ze czekają na wagę W Kazaniu znów nasz forumowicz Mariusz Czerniewicz ,Akop Szostak walczana mistrzostwach swiata NAC W Rosji w Kazaniu... [...]

[...] roweru tygodniowo. Jednoczesnie walcze o wage, mniej lub bardziej. Jakos ostatnio podejrzanie spodenki ciezko wciagam na trening ( te obcisle, rowerowe ) - zaczalem mierzyc i niestety udo odrobinke rosnie. A jak dzis koledze sie poskarzylem, to dostalem fotke. Dwa slowa.. :)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e22b5f3ded1540ef9eceb9e9acf20d4c.jpg

ja mam wagę soenhle która tez miała pokazywać BF, wodę, mięśnie w ostatnim roku mój BF oscylował pomiędzy 20 a 25%, nawet trendu nie szło wyłapać :-) ale był okres jak byłem chyba na LC że pokazywała przyzwoicie trend i BF to taka ciekawostka

[...] omlecik z pestkami dyni w środku, cebulą, szczypiorkiem i chilli. Do tego szybka sałatka z siekanej cukinii, papryk i mixu sałat z musztardowym dressingiem :-)) I nie ma to jak sprzeczka z siostrą w kuchni od samego rana w sobotę... Siostra ma problem z tym, że "OD RANA COŚ GOTUJĘ!!!! I śmierdzi w całym domu, spać nie można..." -> grunt, to [...]

cvfdbkz jeszcze Ci dopłacą jak oddasz %-) Przemek to łódzkie powietrze tak na niego zadziałało, spuchł od razu :-PP Wiktor Ty masz trochę inny wzrost i wagę :-PP Ja jestem krasnal :-PP Marian jeszcze Twoja forma startowa i byłoby git %-) Wczoraj zrobiłem plecki, pracuję szczególnie nad dołem najszerszych :-) Coś tam powoli idzie do przodu :-) [...]

gwarantuje, ze z 2-3 miesiące jakby zatoki trzymały to potem idzie juz do tego przywyknac }:-( dzięki ale wolę nie przekonać się na własnej skórze %-) tymczasem siedzę i płaczę pisząc to bo łzy leją się jak groch od tego j**anego kataru %-) Dziś były grane nogi,jestem zadowolony bo we czwartek miałem pierwszy zabieg fali uderzeniowej i myślałem,że [...]

Wiecej jak obiecalem. A te 70 to bedzie tak okolo ciezko bylo go zwazyc. Najpierw ja na wage potem psa na rece i tez na wage razem, ale dziad wiercil sie waga latala i na dol ciezko bylo patrzec ale latalo tak najblizej 70. Jak bede mial dokladne dane to wrzuce.

1. ile mniej więcej można zrobić czystej masy mięsniowej w miesiąc na monohydracie ? bo nie chciałbym za duzo przytyć i fatu złapać... I jak dobrze kontrolować wagę jak nie wiem ile wody zostaje zatrzymane w organizmie ? 2. Czy można na stałe właczyć do diety sosy sałatkowe np. Knora, które robi się z oliwą i wodą :P ?

Nie patrz w ktorym posilku maz nawiiecej bialka tylko jak ucinasz to srednio,z calej diety a nie pojedynczych posilkow. Po treningu obowiazkowo bialko. NIektorzy waza sami co do grama,inni maja wage w oczach,inni biora "na oko",bo wiedza,ze jak raz dadza troche mniej to innym razem troche wiecej i takie roznice sa dopuszczalne,a kazdy [...]

s.m.p.a wątpie raczej mam duzo ruchu ,sprubuje espumisan moze cos pomoze ,generalnie diety jako takiej nie mam dlatego ze nie chce ani masowac ani redukowac ,musze trzymac wage wiec mniej wiecej wyglada to tak: sniadanie: owsianka,troche rodzynkuf,orzechuf wloskich,czasami wkroje bananka, do tego ze 2 jajka na miekko 2 sniadanie: ze 2 kanapki [...]

[...] a po pieczeniu wyparowała ;). Najmniej stratny sposób gotowania? raczej gotowanie jest bardzo pozytywne najlepsze ze wszystkiego, chyba że miałeś na mysli smażenie :> wtedy jak najkrocej i jak najmniej tłuszczu. A jezeli chodzi o pieczenie licz normalnie wage przed i nie przejmuj się, że piersi się kurczą , gorzej gdybyś był kobietą :D

[...] ogolna... Kazdy czlowiek charakteryzuje sie indywidualnym tempem przemian metabolicznych, ktore jest zalezne nie tylko od typu budowy... Na Twoj metabolizm wplywa takze to, jak do tej pory sie odzywiales, jesli kcal bylo malo, to nie ma sensu spodziewac sie, ze z dnia na dzien zaczniesz pochlaniac ich parokrotnie wiecej.. Tak wiec jedz i [...]

Panowie, jak liczyc wage bananów? w skórce czy bez? w dzienniku vitalmaxa napisano, ze 100g bananow 21g węgli, to jest ze skórą czy bez (nie, nie chce jej jesc tylko pytam jak wazyc:P)

[...] to. Zafundowałam sobie nie za karę, nie by sobie dowalić z poczucie winy, ale dla satysfakcji wytrzymkę nr 2 }:-( no...to tak to się przedstawiało dziś. Zaznaczę jeszcze, że jak na ilość tych...wepchanych siebie rzeczy ciąży spożywczej rano nie było 8-) :-D I...plus numer 2 - NIE WESZŁAM NAWET NA WAGĘ };-) :-)) TYDZIEŃ II, dzień 23 23.02.2016 [...]

Tak jak wyzej zostało wspomniane to same cyfry nie mówia zbyt wiele bo to tylko cyfry a nie mamy podglądu na najwazniejsze czyli zdjęcia sylwetki a bez tego nei ma jak ocenić kompozycji skąłdu ciała ( poziomu tkanki tłuszczowej ) mozna mieć niską wagę do wzrostu a nadal zbyt wysoki poziom body fat i niestety z masy nici . Chcąc wejść na mase [...]

Tysz mi się wydaje że jak na tą wagę to trochę mało. Ja przy wzroście 178cm i 82kg opie**alam około 4500kcal, a waga stoi i mi rekomp zamiast masy wychodzi.

ale ogolnie Tymek jesli chodzi o bycie zawodnikiem to umie bardzo mało,jest kurevsko silny jak na swoja wage,ale sparingi z nim to jak spary z dzieckiem we mgle